Hochsensibilität
Sie haben vielleicht schon immer gespürt, dass Sie oder ein Familienmitglied etwas „anders“ sind als Ihre Mitmenschen, konnten aber nie genau sagen warum? Vielleicht finden Sie sich bzw. diese Person in der nachfolgenden Beschreibung wieder und haben somit schon den ersten Schritt in ein entspannteres und glücklicheres Leben gemacht!
Was bedeutet Hochsensibilität?
Aufgrund besonderer neurologischer Gegebenheiten, nehmen hochsensible Menschen bewusst und v.a. unbewusst mehr Umweltreize wahr als ihre Mitmenschen. Dies liegt daran, dass ihr Reizfilter durchlässiger und offener ist als bei anderen Menschen. Das bedeutet, dass sie je nach Veranlagung Umweltreize wie Licht, Geräusche, Temperaturschwankungen, aber auch Emotionen anderer Menschen stärker wahrnehmen und intensiver verarbeiten müssen. Oftmals fällt es ihnen schwer, zwischen ihren eigenen Gefühlen und denen ihrer Mitmenschen zu unterscheiden und geraten in ein regelrechtes Gefühlschaos. Die hohe Menge einströmender Informationen erfordert eine große Kraftanstrengung und führt häufig dazu, dass hochsensible Menschen schneller ermüden und sich zurückziehen müssen, um ihr überreiztes Nervensystem wieder zu beruhigen.
Deshalb spielt gerade für wahrnehmungsstarke Menschen die eigene Gesundheitsförderung und -erhaltung eine zentrale Rolle im alltäglichen (Berufs-) Leben. Die ausgeprägte, tiefere und vielschichtigere Wahrnehmungsfähigkeit hochsensibler Menschen wurde zuerst von der nordamerikanischen Psychologin Dr. Elaine Aron erforscht und als Persönlichkeitsmerkmal identifiziert. Hochsensibilität ist demnach keine Diagnose und muss nicht therapiert werden. Dennoch verspüren viele hochsensible Menschen das Bedürfnis nach Hilfe.
Elaine Aron führte den Begriff der High-Sensory-Processing-Sensitivity in die Forschung ein und fand heraus, dass die nachfolgenden Eigenschaften charakteristisch für hochsensible Menschen sind:
- tiefe Verarbeitung von Informationen
- infolgedessen eine geringe Reizschwelle
- emotionale Berührbarkeit und Empathie, die sich speziell in der Ansprechbarkeit auf negative Reize verstärkt
- Wahrnehmungsfähigkeit auch für subtile Reize bzw. Wahrnehmung und Bewusstsein für Feinheiten
- soziale und emotionale Intelligenz
- ein leichter Zugang zu einer übergeordneten, überpersönlichen Ebene
- ein natürliches ethisches Empfinden
- Ideenreichtum, Kreativität und Innovationskraft v.a. auch bei Problemlösungen
- intuitives Erfassen komplexer zusammenhänge
- tiefer Wunsch nach spiritueller Verbundenheit
Aufgrund dieser Qualitäten arbeiten Hochsensible Personen (HSP) gerne in beratenden, pädagogischen und helfenden Berufen und stoßen dabei häufig schnell an ihre eigene persönliche Belastungsgrenze, da die höhere Menge an eingehenden Reizen oft als Stress empfunden wird. Aus diesem Grund neigen die HSP eher dazu, an chronischen Erschöpfungszuständen, Muskelverspannungen, Konzentrationsschwächen, Magen-Darmproblemen und psychosomatischen Störungen zu erkranken.
Viele Menschen wissen allerdings nicht, dass sie hochsensibel sind und können keine Erklärung für ihr Leiden finden.
Da es für ihr Persönlichkeitsmerkmal keine Diagnose und somit auch keine eigentliche Therapieform gibt, sind sie oft hilflos und verzweifelt auf der Suche, wie sie mit ihrem Anderssein so umgehen können, dass sie ein gesundes, entspanntes und erfülltes Lebens führen können, das auch ihrem Wertekodex entspricht.
Mein persönliches Anliegen als HSP ist es deshalb, über Hochsensibilität zu informieren und mit Ihnen zusammen im Coaching Strategien und Lösungen zu erarbeiten, um Ihr Leben in eine gesunde Balance zu bringen, hin zu mehr Wohlbefinden, Sinnhaftigkeit und Erfüllung!
Falls Sie sich nicht sicher sind, ob Sie zur Gruppe der hochsensiblen Menschen gehören, können Sie vorab einen HSP-Test machen: http://www.hochsensibel-test.de
Weiterführende Informationen zum Thema Hochsensibilität u.a. zum Forschungsstand und eine ausführliche Literaturliste finden Sie beim Informations- und Forschungsverbund Hochsensibilität e.V. (IFHS) unter https://www.hochsensibel.org
